dzien nie

ale staraj sie nie przerywać. 1 dzien to max ;)

chłopie. nie chodzi pokładnie o dupe. to głupi przygład np o mniejsca intymne. bo golic co 2 dzien to troche monotonne. i klatke piersiowa.

co do diety to stricte nie mam rozpisane ale z grubsza przedstawie Ci przykładowy plan żywieniowy na dzień :

Co do bólu to przy samym zastrzyku nie jest on wcale mocny najmocniej boli pozniej tak jak po winku :P 2 dzien jest straszny ja lubie barki strasnzie na****ialo :P

Skoro posiadasz diete to już powinieneś wiedzieć,że gainer to jedzenie w proszku...uzupełniasz nim braki w diecie = bierzesz tyle ile potrzeba ci ww i białka. Nie patrz na dawkowanie opisane na opakowaniu,pijąc to 3x na dzień po 100g i jeszcze przed i po treningu + do tego dieta to recepta na zalanie się

Mam pięć dni treningowych, a planu nie mam chodzę i co dzień robię coś innego np, dzisiaj klatka i biceps, czyli wyciskanie sztangi, wyciskanie hantlami.

"(w zależności od otłuszczenia i tego, jak szybko łapiesz ten tłuszcz) " Otluszczony przy 65kg? Glukoze pij od razu po treningu - 30-40g akurat. Nie wydaje mi sie zeby co drugi dzien (a nawet dwa razy dziennie - po obudzeniu sie i po treningu) picie glukozy czy ineych wegli prostych mialo wplyw na otluszczanie sie Ale moze sie myle

no ja tez jestem ciekaw, bo jesli to prawda to elegancko by było, nie meczyłbym sie na drugi dzien z zakwasami na pachach:/

I rób sobie dzień przerwy na regeneracje, a nie tak codziennie. Zamiast codziennie pompek rób przysiady albo brzuszki.

na sniadanie musisz urozmaicic by nabrac energie na caly dzien :D np.jajecznica ze slonecznikiem i pomidorkiem a do tego chlebek pelnoziarnisty/platki owsiane, ja osobiscie dodaje garsc rodzynek/omlet z 2 jaj i otreb. Do kazdego posilku co wazne muusisz dodac warzywka. Co wazne zeby w posilkach okolotreningowych nie jesc tluszczy. Przed treningiem [...]

Witaj Po pierwsze nie ma sensu ćwiczyć tylko pośladków. Ładnie wyglądające dziewczyny ze zdjęć trenują całe ciało. Po drugie, wszystko zależy od objętości i intensywności. Jeśli 1 ćwiczenie to może być wykonywane co drugi dzień. Jeśli ćwiczeń jest wiecej to do maksymalnie dwóch razy w tygodniu. Pozdrawiam.

Kolor ten sam z tym że w filolce u góry jest woda a na dnie fiolki jakby olej,dodam że wstrzaslem odczekalem dzień wróciło do tego jak opisałem wyżej,aktualnie leży w dość ciepłej wodzie(nie odplombowana)

badania które mówią ze nadmiar kreatyny jest wydalany z organizmu optymalna to własie 10gr/dzien chociaz niektorzy twierdzą %) ze i 5 wystarczy ale czego sie nie robi dla 'pewnosci' i lepszej pompy

Tak jak ktos pisal wyzej. Nie zauwazysz efektow po takiej dawce , bedziesz rozczarowany . 200mg e7d do tego np. Prop 100mg co 2-3 dzien. Na pct wystarczy nolva lub clomid . Hcg w tym wypadku zbedne.

mysle ze kupie bete, ta z sfd 250g i pojade cale opakowanie, mysle ze tyle starczy co? Nie wiem ile to wyjdzie w dawkowaniu na jakis miech pewnie. Właśnie sprawdziłem i wyjdzie na 2 miechy, bo po 4g na dzień więc w 2 miechy pójdzie 224g Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2012-05-15 10:46:05

przy dwóch treningach na dzień musi być odpowiednia regeneracja i brak zajazdu. z rana stacje a wieczorem technika albo z rana sparingi a wieczorem tylko worki wszystko musi grać. Sam trening siłowy pod sw lepiej zrobić z rana. Interwałów na noc nie polecam, ciężko zasnąć.

Ja mam HD11. Ale zanim zrobi recenzje porządną troche minie, bo muszę wszystko przetestować. Dzisiaj mam je pierwszy dzień. Są ogromne. Główny mebel w moim pokoju. Niestety nie są robione teraz z giętej rurki, tylko mają wspawaną część profilu, ale są za***iste. Są mega stabilne i wytrzymałe. Polecam je bardzo, ale na recke troche poczekasz.

odpusc sobie jeden dzien tragedia sie nie stanie

Ok, powalcze pierwszy miesiac z witaminami codziennie, jezeli cos bedzie nie tak - multiple przejda na co 2 dzien. Zmieniony przez - quain w dniu 2016-04-05 22:03:33

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety  Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html  http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 [...]